MANASTIR LEPAVINA - SRPSKA PRAVOSLAVNA CRKVA

KAKO POST UTIČE NA ZDRAVLJE




Otac Gavrilo >>> Post je verska odluka koja se odnosi na isključenje pojedinih namirnica iz jelovnika na određeno vreme. Dijetetski udžbenici ističu da većina religija zagovara povremeni post i da je post, u suštini, potpuno na liniji modernih naučnih saznanja vezanih za zdravu ishranu.

- Bitno je da imate na umu da, iako post traje od četiri do šest nedelja, što zavisi o kojem je postu reč, svako treba da posti samo onoliko koliko može - objašnjava dr Branka Mirković, nutricionista.

UZDRŽAVANJE
Savremeni nutricionisti zagovaraju povremeno kontrolisano gladovanje pošto olakšava organizam i podstiče eliminaciju štetnih materija. Post je zdrav i zato što podrazumeva smanjen unos hrane jer je osnovna preporuka za vreme obroka skromna količina hrane.

Smanjen unos holesterola
Post isključuje iz jelovnika namirnice životinjskog porekla i veći deo animalnih proizvoda koji su glavni izvor belančevina. Tradicionalni posni jelovnici zdravi su i zato što podrazumevaju smanjeni unos zasićenih masnoća koje su opet povezane s nastankom holesterola opasnog zbog toga što izaziva taloženje na zidovima krvnih sudova. Upravo zbog toga ovakva ishrana smanjuje rizik od nastanka lošeg holesterola.

PREDNOSTI
Moderni dijetetičari priznaju velike prednosti jela koja se spremaju i konzumiraju u dane posta. Posni režim ishrane blagotvoran je za organizam, pogotovu ako se ne zanemare neki važni principi pravilne ishrane kao što su raznovrsnost i redovnost obroka.

NEDOSTACI
To su prednosti, a koji su najčešći nedostaci ishrane u vreme posta? Pre svega monotonija obroka, stalno ponavljanje malog broja jela. Posledica može da bude pojava deficitarnog unosa neophodnih nutritivnih komponenata. Tokom posta većina ljudi samo isključuje jela koja nisu dozvoljena, a da istovremeno ne uvodi nova i tako samo osiromašuje jelovnik.

TESTA
Tokom posta može da dođe i do prevelikog kalorijskog unosa zato što ishranom dominiraju jela na bazi ugljenih hidrata (testa, peciva, hleba, džem, med). Ako se pretera sa (posnim) poslasticama i grickalicama ili ako one čak zamenjuju obroke, posledica je stalna glad, neredovna ishrana i povećanje telesne mase.

VODA
Imajte na umu da kada se naglo smanji količina hrane, zbog dominantnog osećaja gladi neki ljudi zanemaruju unos tečnosti.
Zato se postarajte da tokom dana unesete minimum 2,5 litara tečnosti u razmacima, a nikako naglo.

PRAVILNA ISHRANA
Evo kako bi trebalo da izgleda pravilna i uravnotežena ishrana u dane posta:
- Dan treba početi doručkom i obavezno predvideti vreme i organizovati nabavku za sva tri osnovna dnevna obroka.
- Veoma je važno svakodnevno jesti voće i piti prirodno ceđene sokove. Obavezno jedanput dnevno jesti salate od svežeg ili kiselog povrća, kao i jela od kuvanog, barenog ili dinstanog povrća.
- Svaki dan uneti obrok od mahunarki (grašak, sočivo, pasulj, lebleblije, boranije, pečurke) koje imaju nizak glikemijski indeks, a pružaju dovoljno energije za brojne dnevne aktivnosti. Od mahunarki mogu da se kuvaju čorbe, da se prave salate, pirei, pite, variva i musake.
- Sveži voćni sokovi, voće i pirei od voća treba da se nađu na vašem meniju dva puta u toku dana.
- Svakodnevno u organizam treba uneti dva i po litra vode i čaja.
- U pčetku ovakogvog režima ishrane postoje prolazne kratkotrajne reakcije organizma koje su posledica čišćenja i izbacivanja toksina. Probavne tegobe, promena apetita, promena raspoloženja itd.
- Pojačana potreba za jelom može da bude i posledica niskog nivoa šećera u krvi ili velike količine kiseline u želucu. Zato je veoma važno da jedete na dva do dva i po sata da biste izbegli ove simptome. za par dana će simptomi nestati i vratite se na četiri do pet obroka dnevno.

NERVOZA
Nelagodnost, nervoza i razdražljivost posledice su takve, neprimerene ishrane. Ali greše i oni koji post shvataju kao sistematsko izgladnjivanje. U želji da budu dosledni, a bez mogućnosti da organizuju sebi pravilnu posnu ishranu tokom dana, sistematski se izgladnjuju, što utiče na raspoloženje

Otac Gavrilo Tekst objavljen u BLICU 08.03.2008. Biljana Tasić



Spomenka Sladoje Petrovic Pomaze Bog, blagoslovite oce. Ja mislim da svaki covek mora znati zasto posti,ako posti radi mode, onda od toga nema nikakve koristi. Imace utisak strasnog mucenistva,trpece gladi nervozu i on i okolina. Treba se pripremiti i biti spreman za post, znaci bar malo procitati i uci u veru da se shvati svrha.Otici u crkvu za vreme posta cesce na bogosluzenje, da se oseti zajednistvo sa ostalim vernicima,cuti rec Boziju.Cuti besedu svestenika, ispovediti se,pricestiti.Covek koji se oseti delom liturgijske zajednice i oseti blagodat duha svetoga,znace da posti sebi,dusi svojoji na korist i nece imati nikakav problem niti ce o postu uopste razmisljati kao o nekom mucenju i strasnom odricanju.Takodje ce procitati da treba da se odrekne ruznih pomisli i postupaka, pa ce da se trudi da bude bolji covek i eto i drustvu koristi.A s obzirom na sadasnji izborposnih namirnica ,sramota se zaliti i u pomislima. Moja baka je postila na hlebu(kakvog je bilo),ulju, luku i dzemu. I niko nije ni znao da posti.Mnogo su se ljudi razmazili i osiliil, prva ja. Dace Bog da bude bolje, slava i hvala Bogu za sve.

Alexandar Kos pomaze BOG;



Irina Humski
Pomaže Bog oče.post je blagodat i za tijelo i za dušu, posna ishrana, molitva i ispravan hrišćanski život, dobra djela se nadovezuju i nadopunjuju.Prvenstveno su postovi ustanovljeni prije velikih praznika pa je logično da se i tjelesno i duhovno pripremamo za njih. I koja korist od posta ako ne pristupimo Svetom pričešću. Zato se slažem sa sestrom Spomenkom da je potrebno ići redovno na svetu liturgiju, pogotovo tokom posta i pričešćivati se, primiti najveću svetinju. Budući da imam iskustava s zdravom prehranom zbog zdravstvenih problema svuda se naglašava važnost prehrane bez namirnica životinjskog porijekla. Mudrost naše vjere kroz 2 tisuće godina je dala odgovore na sva pitanja ljudskog života, ali mi ljudi nestrpljivi pa tražimo mir negdje drugdje. A mira bez Hrista nema.Blagoslovite oče

Eleonora Smakoska Oche,moje mishljenje ,bar ja tako postupam;je da postim pred velikih praznika da bi ochistila dushu svoju od grehe,a kad to radim sa verbom u BOGA I PRESVETE MAJKE BOGORODICE zdravlje mi je odlichnoi duhovno sam mnogo smirenija+


Mišo Gavrić
Pomaže Bog oče Gavrilo, braćo i sestre! Pa ovi nutricionisti ko da su izmislili toplu vodu. Pa Bog je još prije 7500 godina "propisao" post. Jednostavnije je vjerovati Njemu i pridržavati se toga, nego ići po svjetskim školama i na kraju konstatovati isto. Al svako ima svoj put kojim će ga Bog privesti sebi, samo ako želi da spozna Istinu. Koliko samo ljudi, a posebno djevojaka i žena, drže dijete, same sebe izgladnjuju i muče se, umjesto da poste u vrijeme koje je Bog preko svoje Svete Crkve propisao i na puno jednostavniji i lakši način, a istovremeno i korisniji, dođu do nekog kvalitetnog i zdravog života. A usput sasvim normalno da jedu. Mislim da mi nismo apsolutno svjesni te nemjerljive Božije ljubavi prema nama...ovo iznosim kao svoje razmišljanje, bez namjere da ga smatram za tačno...hvala Vam!

Eleonora Smakoska slazem se s tobom brate



Mišo Gavrić Hvala sestro Eleonora!



Mirjana Skobo
A šta raditi kada se desi da sve češće zaboraviš da je sreda ili petak...i pri tom znaš da to nije slučajno? Meni je post u poslednje vreme baš postao težak...i ne radujem se postu. Čak sam počela i da razmišljam o tome da ima previše posnih dana u godini. Nemojte mi zameriti, ali ja imam tešku hroničnu anemiju, i vrlo često sam na nekim terapijama zbog lečenja steriliteta, tako da sam jako iscrpljena i volela bih da me ne muči savest što po nekada prekšim post ili ga ublažim.

Mišo Gavrić To bi ti najbolje mogao reći otac Gavrilo ili neki drugi duhovnik ili parohijski sveštenik, sestro Mirjana...loza svetog Simeuna u Hilandaru liječi sterilitet...vaše je samo da dođete do tog grožđa, vjerujete da ćete biti izliječeni i pridržavate se uputstava koja su potrebna...to sam negdje pročitao...čuo sam da ima i u Sarajevu stara crkva gdje su mošti malog djeteta koje imaju čudotvornu silu liječenja steriliteta...pa imaš Ostrog...svako dobro ti želim i da s Božjom pomoći postaneš mama:)

Mirjana Skobo Brate Mišo, pored svih prošlogodišnjih postova, postili smo i 40dana po Blagoslovu Hilandarskih Monaha, a da bi smo pojeli grožđe sa loze Svetog Simeona. Jako mi je drago što smo to uradili, jer je moj muž prvi put postio, i molio se svakoga dana, uz metanije naravno. Međutim, mislim da je on bio po malo ljut kada je video da se ništa ne dešava.... Na Ostrogu sam bila pre dve nedelje... radim ja sve što treba raditi, i to već deset godina!!! Ja sam samo želela da Otac Gavrilo pročita ovo što sam napisala o postu i posavetuje me.

Mirjana Skobo A tebi hvala na lepim željama, da ih Bog čuje!



Eleonora Smakoska draga Mirjana,Bog sve vidi,Bog sve prashta i Bog sve daje....



Dusica Zivojinovic Pomaze Bog, blagoslovi oce! Sveti oci su rekli da su post i molitva dva krila koja vode u Carstvo Nebesno. Crkva je propisala kada je post i posni dani i toga treba da se pridrzavamo, ali ako neko ima problema sa zdravljem treba da poprica sa svestenikom, da bi dobio blagosloveno razresenje i shodno situaciji, svestenik odredjuje koliko i kako treba da posti. Ovaj tekst je veoma dobar i poucan, da bi znali kako treba postiti, da bi se uzimala pravilno raznovrsna hrana, jer je tacno da jednolicna hrana utice na psihu, nerve, pa su mnogi ljudi dok poste nervozni i malaksavaju.

Mirjana Skobo Znate sta, mene je jako sramota da stalno trazim laksi oblik posta...jer ja se lecim vec godinama. Nekada se osecam kao da mi je bolest izgovor, pa precutim i postim kao i svi drugi. Drugi put kazem, pa mi jednom bude lakse, a drugi put opet nisam zadovoljna. Znam da mi svi zelite pomoci i hvala vam na tome, ali ja sam se nadala samo odgovoru Oca Gavrila. Prostite i spomenite!


Janko Topalovic Moćna stvar za zdravlje duše i tela.



Nenad Badovinac Gore u tekstu se spominje mnoštvo posnih namirnica koji blagotvorno uticu na zdravlje organizma. Nerazumem odakle tolika snaga ljudima kojii nikada ne poste, njihov organizam mora skupiti snage da neprekidno pobeđuje u ratu sa teškom hranom životinjskog porekla koja u obilnim količinama i to konstantno unosi čovek u sebe.


Natasa Ilic Milovac Dragi brate covek ima snage dok ne oboli, svi vec znaju da namirnice pune belancevina izazivaju razne bolesti. No ja bih opet istakla da svrha posta nije samo uzdrzavanje od hrane, ali mozda ljudi slusajuci lekare pocnu da poste za pocetak makar samo zbog straha od bolesti. A kasnije, Bog nadje put do svakoga pa ce postiti iz pravih razloga. Molitva i post dva krila vere.


Aleksandra Zivkovic Od pre oko6god. od kad sam pocela redovno da postim sva 4posta + posne dane bilo mi je sve teze i teze da prelazim na meso, tako da sam od pre 2,5godine prestala da ga jedem(a posle i slatkise koje sadrze secer). I imam mnogo vise snage, koza mi je kvalitenija... :)


Rade Kosanovic
Brate i Sestro po veri pa da vam i ja nesto kazem u vezi posta ! Dok sam bio malo mladji islo je sve divno a sada kako sam zabrazdio u 63 godinu nije vidse ono sto je bilo ranije dodjose bolesti pa na prvom mestu Cir pa se pojavi i SECER nije da sam ja protiv slatkoga ali sada vise nemoze kao nekada pa da nebudem na samo na dva problema javi se i PRITISAK tako da sve ide polako nagore a reoma je iza coska .Tako da sada ja vise nikada nemogu da postim kako treba a voleo bih da radim kao ranije ali bolesti kazu drugacije . Tako sve u svoje vreme a mi sa problemima mozemo samo da se TRUDIMO a vi koji ste fala Nebeskom Bogu zdravi radite sto treba jer nas ima puno koji to vise nemozemo nazalost.

Gordana Rodic-Prpos
Post je dobrovoljno odricanje ne samo od hrane već i svega grehovnog.Brate Rade da se nadovežem na vaš komentar,znate da nam je
tjelesni post važan (uzdržavanje od teške i masne hrane),pa vas molim da mu ne pridajete toliki značaj,jer je u vašem slučaju opravdan(zbog bolesti).Budite srećni i zadovoljni,jer vam ostaje onaj molitveni dio koji nas uvijek približava živom bogu koji vas nikada neće napustiti i koji će nas utješiti u ovom kratkom ovozemaljskom životu.Bog sa vama i majka Božja!

Marina Ilijasev Postoje cetiri grupe razloga za uzdrazavanje od konzumiranja mesa i to: zdravstveni, ekoloski, eticki i religiozni. Ishrana mesom je sa zdravstvenog aspekta nezdrava jer mesu treba mnogo vise vremena za varenje nego namirnicama biljnog porekla. Ako se tome doda da je covekov crevni trakt prilicno dug (mnogo duzi nego kod zivotinja mesojeda) to znaci da meso u nasoj utrobi pocinje da truli, pa i da se lepi na zidove creva. Iz trulezi ne mogu da se apsorbuju nikakvi proteini ni vitamini (pa ni B12), a zbog naslaga na zidovima creva i pokrivenosti crevnih resica, apsorpcija bilo kakvih hranljivih materija je otezana osim bezgranicnog izvora toksina koji potice iz te trule mase. No i kada se ne bi sve to dogadjalo opet bi konzumiranje mesa znacilo unosenje otrova u organizam imajuci u vidu raznorazne hormone i antibiotike kojima se hrane zivotinje namenjene za klanicu. A i kada bi se sve te zivotinje hranile zdravo na farmi na kojoj bi mogle da pasu i uzivaju u svezem vazduhu opet bi meso bilo zatrovano i to hormonom straha koje zivotinje luce ne samo u momentu nasilne smrti vec nekoliko dana pre klanja, predosecajuci smrt. U situacijama velike zatrovanosti organizma jetra ne stize da razgradi sve toksine pa deo njih dospeva u krvotok i nastaje bolest. Sto se etickih razloga tice oni se ticu uslova u kojima zivotinje koje se gaje radi klanja zive i boli koja im se nanosi nasilnim lisavanjem zivota. Niko ne moze svoju srecu i zadovoljstvo da gradi na nesreci, strahu i patnji drugih zivih bica. Ekoloski gledano gajenje zivotinja za ljudsku ishranu ima pojacano dejstvo na zagadjivanje okoline. Za zivotinjsku ishranu je potrebno proizvesti vise biljne hrane nego za ljudsku ishranu. Isto vazi i za potrosnju vode, ne samo u toku uzgoja vec i u toku klanicke obrade mesa. Konacno religijski razlozi se baziraju na Bibliji i prvoj Mojsijevoj knjizi - Knjizi postanja gde pise da je Bog coveku za hranu odredio semenje i plodove biljaka. Dakle ne zivotinje (za koje pise da im je Bog dao dusu), ribe (isto vazi sto i za zivotinje) i jaja (cija je osnovna prirodna funkcija razmnozavanje ptica, a ne ljudska ishrana).
Razvoj svesti neminovno vodi od nevegatarijanske ishrane ka ishrani semenjem (zitarice) i plodovima biljaka (voce i povrce), ali ni za jednog pojedinca koji je navikao na koriscenje mesa u ishrani ovaj prelaz ne sme biti brz i nagao jer moze prouzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme. Preporucio bih zato, cak apelovao, da se pocne sa samo jednim danom posta u nedelji (npr. petak) i da se posle nekoliko meseci ili godinu dana (individualno) broj dana posta u nedelji poveca na dva (recimo sreda i petak ako ste pravoslavni odn. u dane punog i mladog meseca i rugog i jedanaestog dana mesecevih mena odn. u dane kojima vladaju vama licno vazne planete-ako naginjete Istoku). Vremenom bi se uzdrzavanje od ishrane mesom trebalo prosiriti na najkraci visednevni post (Velikogospojinski), pa vremenom tome dodati Petrovski post i prvu i poslednju nedelju Bozicnog i Velikog posta. Kada posle cetiri-pet, deset godina (individualno) pocnete da postite sve jednodnevne i visednevne postove jednostavno cete se navici na takav nacin zivota i meso vas nece vise privlaciti, a pecenje ce vas umesto dobrog zalogaja podsecati na akt nerazumnog nasilja nad zivim bicem koje oseca bol i patnju. Onda cete i prema sebi i prema drugim ljudima poceti da se pazljivije ponasate, da se kajete i oprastate i svet ce postati srecnije mesto za zivot.
P.S. Skupa sa uzdrzavanjem od koriscenja mesa u ishrani za zdravlje tela i duha su bitni i uzdrzavanje od pusenja, opijanja i drogiranja i uopste nezdravog i neprirodnog nacina zivota

Saša Lazić Zadnje što sam uzeo u manastiru Lepavina je baš knjiga kuharica sa posnim jelima i to je bogatsvo, zamislite, pizza posna čak ima ;)) pa šta bi više...



Sanja Vujovic Ima i posna krempita :)



Silvija Maric
Pomaze BOG!Jako mi je zao sto mi je tesko postiti cak i ovako lako, kako je to u nase vreme izobilja,a sramota me je u odnosu na post mojih deke i bake koji su u vreme najvecih ratarskih radova, a to je bilo u vreme Velikog i Petrovskog posta, postili strogo po tipiku!I verujte nisu znali za posnu krempitu,najveci slatkis je bila snita hleba sa pekmezom od sljiva ili neko voce!A ja se samo trudim kako da sebi olaksam,poboljsam ukus...


Suzana Nikolic Meni licno nikada ne fali nista sto se tice hrane,zadovoljna sam sa onim sto sebi mogu danas da spremim,nekada sa mesom ,nekada bez mesa,desi mi se da mi dan prodje na vocu,ali sve vise mi nedostaje duhovne hrane,u smislu dobre knjige,posete nekoj izlozbi,izletista,svetinja,sto sam ranije mnogo vise imala mogucnosti seb da priustim,to mi stvarno nedostaje.Ranije sam imala mnogo vise i svima sam mogla da pomognem u cemu sam takodje uzivala,jer uvek sam bila srecnija kada mogu da dajem nego da ja od drugih zavisim.Onaj koji nema potrebe za duhovnom hranom sva zadovoljstva nalazi u hrani i zato je nezasit,a kada bi bio ispunjen lepim osecanjima srece,zadovoljstva ne bi po mom misljenju toliko imao potrebe za hranom.Sto se tice ishrane,sve sto je u normalnim kolicinama je dobro,pa i za presnu hranu za koju neki kazu da je zdrava,ipak je dokazano da termicki obradjeno povrce je lakse za varenje i bolje se iskoristi sastav takve hrane.Niko ne spominje cigarete,monasi kazu da onaj ko pusi dzaba se pricescuje, jer je pusac kadionica za djavola i samo post ne moze da mu se primi kako on ocekuje,da li je to tacno,po meni to i jeste najbitnije da pokazes da stvarno vodis racuna o zdravlju svoga tela i duse,da si ti gospodar svoga tela a ne cigarete,tako je moja pokojna baba ivek imala obicaj da kaze.Jesam za post,ali kada si u potpunosti tome posvecen i dusom i telom,onda stvarno kada odes na pricest osecas neko olaksanje,iskrenu radost,zadovoljstvo,srecu kao da si okruzen svetloscu,osecas se jakim za svaki problem.


(ova tema ima 6033 poseta )
 

Pročitano: 26350 puta